خواص و فواید خرما: ارزش غذایی، تأثیر بر سلامتی، لاغری و پوست
خرما میوه‌ای شیرین و انرژی‌زا است که قرن‌ها در خاورمیانه و سراسر جهان به‌عنوان غذا و دارو استفاده می‌شود. این میوه علاوه بر طعم لذیذ، منبعی غنی از کربوهیدرات‌ها، فیبر، انواع ویتامین‌های گروه B و مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم، مس و آهن است و یکی از بهترین جایگزین‌های قندهای تصفیه‌شده به شمار می‌رود. در این مقاله به‌طور مفصل درباره ارزش غذایی خرما، نقش آن در بهبود سلامت گوارش، قلب، مغز و استخوان‌ها، تأثیرش بر لاغری و تناسب‌اندام، شیوه‌های مصرف، انواع خرما و اهمیت فرهنگی آن صحبت می‌کنیم. همچنین عوارض احتمالی و میزان مناسب مصرف روزانه را توضیح می‌دهیم تا بتوانید با دید باز، این میوه ارزشمند را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
