دوش سرد یا دوش گرم پس از تمرین: راهنمای جامع برای ریکاوری و بهبود عملکرد
هنگامی که یک جلسه تمرینی را به پایان می‌رسانید، بدنتان در حالت نامتوازنی قرار دارد: ضربان قلب بالا است، عضلات تحت فشار قرار گرفته‌اند و سیستم عصبی درگیر فعالیت شدید بوده است. در این شرایط، دوش گرفتن نه تنها به پاکسازی عرق و رفع بوی نامطبوع کمک می‌کند بلکه می‌تواند بخشی از فرآیند ریکاوری باشد. اما نوع دمای آب می‌تواند مسیر ریکاوری و حال و هوای شما را تغییر دهد. بسیاری از افراد بدون فکر کردن شیر آب را روی گرم‌ترین حالت یا سرد‌ترین حالت می‌چرخانند، در حالی که انتخاب آگاهانه می‌تواند التهاب، درد، خواب، انرژی و حتی عملکرد آینده شما را تحت تأثیر قرار دهد. این مقاله با بررسی علمی و تجربی، مزایا و معایب دوش سرد و دوش گرم پس از ورزش را بررسی می‌کند و به شما کمک می‌کند بر اساس نوع تمرین، زمان و هدف شخصی، بهترین تصمیم را بگیرید.
