زمانبندی کلاس ها

زمان‌بندی کلاس‌های باشگاه رسپینا — ویژه بانوان، بندرعباس

کلاس فانکشنال ترکیبی در باشگاه رسپینا
8 صبح الی 9 صبح

فانکشنال

عسل رستاخیز

تمرین پیلاتس در باشگاه بانوان رسپینا
9 صبح الی 10 صبح

پیلاتس (Pilates)

فاطیما رستاخیز

استاد فرانک توفیقی در حال اجرای تمرینات یوگا در بندرعباس | مکان : باشگاه بانوان رسپینا
10 صبح الی 11:30 صبح

یوگا

فرانک توفیقی

کلاس یوگا حرفه ای در سبک های مختلف در باشگاه رسپینا ویژه زنان | بندرعباس ، هرمزگان
11:40 صبح الی 13:10 بعد از ظهر

یوگا

فرانک توفیقی

تمرین Max Burn HIIT توسط مربی عسل رستاخیز
16 بعد از ظهر الی 17 بعد از ظهر

Max Burn HIIT (چربی سوزی)

عسل رستاخیز

آواتار یک دختر تینیجر و زیبا در حال اجرای حرکات TRX زیر نظر استاد عسل رستاخیز | بندرعباس
17 بعد از ظهر الی 18 بعد از ظهر

TRX (تی آر ایکس)

عسل رستاخیز

کلاس HIIT برای چربی‌سوزی سریع
18 بعد از ظهر الی 19 بعد از ظهر

Max Burn HIIT (چربی سوزی)

عسل رستاخیز

فیتنس و ABS حرفه ای برای دخترهای خوش اندام بندرعباسی در باشگاه رسپینا
19 بعد از ظهر الی 20 بعد از ظهر

Fitness (فیتنس)

عسل رستاخیز

تمرینات قدرتی ، سرعتی پاور فانکشنال باشگاه ما
20 بعد از ظهر الی 21 بعد از ظهر

Power Functional (پاور فانکشنال)

عسل رستاخیز

بانوی بندرعباسی در حال اجرای حرکات داینامیک TRX در باشگاه رسپینا برای تقویت عضلات مرکزی
8 صبح الی 9 صبح

TRX فانکشنال

عسل رستاخیز

تمرینات پیشرفته پیلاتس برای تقویت عضلات core و کف لگن
9 صبح الی 10 صبح

پیلاتس (Pilates)

فاطیما رستاخیز

تمرین پاور فلکس با وزنه برای تقویت عضلات و افزایش قدرت در باشگاه بانوان رسپینا
10 صبح الی 11 صبح

پاور فلکس (®Power Flex)

فاطیما رستاخیز

11 صبح الی 12 ظهر

سانس اختصاصی پزشکان

عسل رستاخیز - فاطیما رستاخیز

تمرین Body Fit در باشگاه رسپینا با مربی هانیه فینی‌زاده
16 بعد از ظهر الی 17 بعد از ظهر

بادی فیت (Body Fit)

هانیه فینی زاده

عکس یک خانم میانسال در حال تقویت عضلات Core و کفن لگن و همچنین اصلاح ناهنجاری های قامتی با ورزش پیلاتس
17 بعد از ظهر الی 18 بعد از ظهر

پیلاتس (Pilates)

فاطیما رستاخیز

تصویر خوشگل خانم در حال اجرای حرکات و تمرینات پیلاتس در بندرعباس ، زیر نظر مربی حرفه ای پیلاتس و باله فاطیما رستاخیر
18 بعد از ظهر الی 19 بعد از ظهر

پیلاتس (Pilates)

فاطیما رستاخیز

تصویر کلاس پیلاتس حرفه‌ای برای تقویت عضلات ، کاهش پوکی استخوان و جلوگیری از سقط پیش از موعد جنین به علت ضعف ماهیچه کف لگن
19 بعد از ظهر الی 20 بعد از ظهر

پیلاتس (Pilates)

فاطیما رستاخیز

عکس دختر نوجوان در حال اجرای حرکات تکواندو با لباس سفید و کمربند مشکی | مکان : بندرعباس ، باشگاه ورزشی رسپینا
20 بعد از ظهر الی 21 بعد از ظهر

تکواندو

نسیم شاهی

سوالات متداول در خصوص برنامه‌های زمانی باشگاه بانوان رسپینا

جدول برنامه‌ها در صفحهٔ «سِدژول‌ها» (Schedules) سایت نمایش داده می‌شود و به‌صورت هفتگی به‌روزرسانی می‌شود. هرگونه تغییر اضطراری یا جایگزینی مربی نیز در همین صفحه یا از طریق پیامک/ایمیل اطلاع‌رسانی می‌شود.

در جدول، هر رنگ نشان‌دهندهٔ نوع کلاس (کاردیو، قدرتی، ذهنی، کودک و غیره) است و نمادها مشخص می‌کنند که کلاس نیاز به رزرو دارد، ظرفیت تکمیل شده یا جلسهٔ آزمایشی است — راهنمای کامل رنگ‌ها و نمادها در بالای جدول یا در کلید رنگی صفحه قابل مشاهده است.

روی زمان کلاس در جدول کلیک کنید تا صفحهٔ جزئیات باز شود؛ سپس با ورود به حساب کاربری یا تکمیل فرم سریع می‌توانید جای خود را رزرو کنید. برخی کلاس‌ها نیاز به پرداخت آنلاین یا تأیید تلفنی دارند — در توضیحات هر کلاس آمده است.

قوانین کنسلی بسته به نوع بستهٔ شما متفاوت است؛ معمولاً کنسلی رایگان تا ۴۸ ساعت قبل از کلاس امکان‌پذیر است. شرایط دقیق کنسلی هنگام رزرو نمایش داده می‌شود — برای موارد اضطراری با دفتر تماس بگیرید تا راهنمایی شوید.

برای کلاس‌های تکمیل شده می‌توانید در صف انتظار ثبت‌نام کنید؛ در صورت لغوِ رزرو دیگران، به ترتیب از طریق پیامک یا ایمیل به شما اطلاع داده و جای شما رزرو خواهد شد.

بله؛ در صورت وجود ظرفیت می‌توانید از طریق حساب کاربری خود یا تماس با دفتر، رزرو را به کلاس دیگری منتقل کنید. محدودیت‌ها و مهلت‌های جابجایی در شرایط بستهٔ خریداری شده ذکر می‌شود.

در روزهای رسمی و مناسبت‌ها ممکن است جدول تغییر کند یا برخی کلاس‌ها برگزار نشوند؛ برنامهٔ ویژه یا تغییرات در صفحهٔ اطلاعیه‌ها و بالای جدول زمان‌بندی اعلام می‌شود. همچنین برای اعضا پیامک اطلاع‌رسانی ارسال می‌شود.

بله؛ در صورت تمایل می‌توانید برای چند کلاس مشخص در هفته رزرو ثابت انجام دهید. برای تنظیم برنامهٔ ثابت، از قسمت رزروها در حساب کاربری یا با کمک تیم پذیرش اقدام کنید.

وارد شدن دیرتر به کلاس بسته به نوع کلاس و تصمیم مربی ممکن است محدود شود (به‌دلیل نظم تمرین یا مسائل ایمنی). اگر کلاس را از دست دادید، قوانین غیبت و جبران طبق نوع بستهٔ شما اعمال می‌شود — برای گزینه‌های جبران با دفتر تماس بگیرید.

بله؛ اگر اپلیکیشن باشگاه را نصب کرده‌اید می‌توانید مستقیماً از آن رزرو کنید. همچنین برخی اوقات امکان رزرو از طریق پیامک یا تماس تلفنی فراهم است — نحوهٔ رزرو در بخش پشتیبانی توضیح داده شده است.

برنامهٔ اصلی به‌صورت هفتگی منتشر می‌شود و برنامهٔ ماه بعد معمولاً در پایان هر ماه در دسترس قرار می‌گیرد. ورک‌شاپ‌ها و رویدادهای ویژه با تاریخ‌های مشخص از قبل اعلام می‌شوند.

بله؛ در جزئیات هر کلاس نام مربی، سطح پیشنهادی (مبتدی/متوسط/پیشرفته)، مدت زمان و توضیحات کوتاه درج شده تا بتوانید کلاس مناسب سطح و هدف خود را انتخاب کنید.

در برخی کلاس‌ها، در صورت وجود ظرفیت، می‌توانید به‌صورت مراجعه حضوری شرکت کنید. اما برای کلاس‌های محبوب یا با ظرفیت محدود، رزرو قبلی توصیه می‌شود تا از نبودن جای خالی ناامید نشوید.

بله؛ تیم پذیرش می‌تواند با توجه به در دسترس بودن شما و اهداف تمرینی، یک برنامهٔ پیشنهادی هفتگی آماده کند. برای این سرویس تماس بگیرید یا از فرم مشاوره در سایت استفاده کنید.

تغییر مربی یا جانشینی مربی به‌صورت فوری در صفحهٔ برنامه و نیز از طریق پیامک/ایمیل به ثبت‌نام‌کنندگان کلاس اطلاع داده می‌شود. قوانین مربوط به تغییر مربی نیز در شرایط کلاس ذکر می‌شود.

هر کلاس مدت زمان مشخصی (معمولاً بین ۶۰ تا ۹۰ دقیقه) دارد که در ستون زمان درج شده است. زمان شروع و پایان دقیق در جزئیات کلاس نوشته می‌شود — لطفاً ۵–۱۰ دقیقه قبل از شروع در محل حاضر باشید.

بله؛ هر کلاس یک رزرو مجزا دارد. اگر می‌خواهید در چند جلسهٔ پیاپی شرکت کنید، باید برای هر یک جداگانه رزرو یا برنامهٔ ثابت تعریف کنید تا جای شما محفوظ شود.

بله؛ ورک‌شاپ‌ها، دوره‌های فشرده و رویدادهای ویژه در بخش اعلان‌ها و بالای جدول زمان‌بندی به‌صورت جداگانه منتشر می‌شوند و معمولاً نیاز به ثبت‌نام قبلی دارند.

پس از رزرو، گزینه‌های یادآوری (پیامک یا ایمیل) در تنظیمات حساب کاربری فعال می‌شوند. همچنین اگر اپ باشگاه را نصب کرده باشید، نوتیفیکیشن یادآوری قابل تنظیم است.

برای درخواست جلسات خصوصی یا زمان اختصاصی با دفتر باشگاه تماس بگیرید تا براساس تقویم مربیان و امکانات زمانی، هماهنگی انجام شود. جلسات خصوصی معمولاً خارج از جدول عمومی برنامه‌ریزی می‌شوند و هزینهٔ جداگانه دارند.