ورزش پس از نوجوانی اهمیت زیادی دارد و کمک می‌کند شاداب‌تر و سالم‌تر بمانید. اما فراموش نکنید که نحوه بازیابی پس از ورزش به اندازه خود ورزش اهمیت دارد. تغذیه مناسب، استراحت کافی و مراقبت از بدن می‌تواند به بهبود سریع‌تر عضلات و پیشگیری از آسیب‌ها کمک کند. مطالعات نشان می‌دهند که بهترین روش برای بازیابی عضلات، رعایت یک رژیم غذایی سالم و خواب کافی است.
ورزش منظم برای سلامت جسمی و روانی بسیار مفید است. دستورالعمل‌های سلامت نشان می‌دهند که افراد سالم مخصوصا نوجوانان و جوانان باید به طور متوسط روزانه حداقل ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط تا زیاد انجام دهند و در طول هفته فعالیت‌های متنوع دیگری نیز در برنامه داشته باشند.
امروزه بسیاری از پزشکان و متخصصان سلامت به اهمیت انجام ورزش‌های هوازی و ترکیبی (هوازی-قدرتی) تأکید می‌کنند. این دسته تمرینات (مانند فیتنس فانکشنال، TRX فانکشنال یا ترکیب تمرینات کاردیو با وزنه) نقش مهمی در تقویت قلب و عروق، تنظیم وزن، بهبود خلق و خو و افزایش انرژی روزانه دارد.شاید گرایش به بدنسازی و تمرکز تنها روی وزنه‌برداری در جامعه مد شده باشد اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد که برای سلامت جسمی و ذهنی تک‌بعدی شدن کافی نیست و ورزش‌هایی که ترکیبی از هوازی و قدرتی هستند، بهترین نتیجه را می‌دهند.
امروزه دیگه دستگاه ها و حرکات استاتیک بدنسازی نه تنها طرفدار چندانی ندارند ، بلکه فقط برای شرکت در مسابقات کاربردی هستند ! علم نوین پزشکی - ورزشی ، تمرینهای ترکیبی قدرتی-هوازی و داینامیک رو پیشنهاد میده👇
زانوی پرانتزی یا Genu Varum یکی از ناهنجاری‌های شایع در مفصل زانو است که می‌تواند تعادل بدن، فرم راه رفتن و حتی عملکرد ورزشی فرد را تحت تأثیر قرار دهد. بسیاری از افراد تصور می‌کنند که این مشکل تنها از طریق جراحی قابل اصلاح است، در حالی که در بسیاری از موارد، تمرینات اصلاحی و اصولی در کار با وزنه می‌توانند تأثیر قابل توجهی در بهبود وضعیت زانوها داشته باشند.
آیا با تاثیر بدنسازی بر آرتروز زانو آشنا هستید؟ اگر سن شما بالا باشد و از بدن خود استفاده‌های بسیار زیادی کرده باشید، ممکن است در ناحیه زانوی پا احساس درد یا گرفتگی کنید و این موضوع بر روی کار با وزنه شما و تمرینات آن تاثیر بگذارد.😕
