اصلاح زانوی پرانتزی با پیلاتس و پاورفلکس — راهنمای تمرینی و علمی

زانوی پرانتزی یا Genu Varum یکی از ناهنجاری‌های شایع در مفصل زانو است که می‌تواند تعادل بدن، فرم راه رفتن و حتی عملکرد ورزشی فرد را تحت تأثیر قرار دهد. بسیاری از افراد تصور می‌کنند که این مشکل تنها از طریق جراحی قابل اصلاح است، در حالی که در بسیاری از موارد، تمرینات اصلاحی و اصولی در کار با وزنه می‌توانند تأثیر قابل ‌توجهی در بهبود وضعیت زانوها داشته باشند. با شناخت صحیح عضلات درگیر، اجرای تمرینات مناسب و اصلاح الگوهای حرکتی، می‌توان فشار وارده بر مفاصل را کاهش داد و راستای طبیعی پاها را تا حد زیادی بازیابی کرد. در این محتوا، با نگاهی علمی و کاربردی، به بررسی روش‌های مؤثر اصلاح درمان زانو پرانتزی به هنگام کار با وزنه می‌پردازیم.

تعریف پاهای پرانتزی

پاهای پرانتزی وضعیتی است که در آن زانوها از هم فاصله دارند و ساق پاها به سمت بیرون انحنا پیدا می‌کنند، به‌ گونه‌ای که وقتی مچ پاها کنار هم قرار دارند، زانوها از هم جدا می‌مانند. یکی از دلایل شایع این ناهنجاری، بیماری بلانت  است که با نام «تیبیا وارا» نیز شناخته می‌شود. این بیماری نوعی اختلال در رشد طبیعی استخوان ساق پا یا تیبیا بوده که در نتیجه فشار بیش از حد به قسمت داخلی استخوان، به ویژه در ناحیه متافیز داخلی بخش بالایی تیبیا، ایجاد می‌شود. این فشار غیرطبیعی باعث اختلال در رشد غضروف و تغییر شکل استخوان می‌گردد و گاهی با درد در ناحیه ساق پا همراه است.بیماری بلانت می‌تواند یک ‌طرفه یا دو طرفه باشد و در دو شکل مختلف بروز یابد:

• شکل نوزادی (زودرس): معمولا دوطرفه است، در کودکان ۱ تا ۵ ساله ظاهر می‌شود و با شروع راه رفتن کودک، شدت بیشتری پیدا می‌کند.
• 
  شکل نوجوانی: ممکن است در سنین بالاتر بروز کند، می‌تواند یک‌ طرفه یا دو طرفه باشد و معمولاً با افزایش سن پیشرفت می‌کند.

تشخیص و درمان پاهای پرانتزی

برای تشخیص پای پرانتزی در کودکان، پزشکان از اندازه ‌گیری زاویه‌های خاصی در استخوان ساق پا استفاده می‌کنند. این زاویه‌ها به ارزیابی شدت ناهنجاری و پیش ‌بینی روند پیشرفت آن کمک می‌کنند. یکی از این زوایا، زاویه لوین-درنان است که فاصله بین استخوان درشت‌نی (تیبیا) و صفحه رشد بالایی را اندازه می‌گیرد. اگر این زاویه بیشتر از ۱۱ درجه باشد، معمولاً نشان دهنده ابتلا به بیماری بلانت و نیاز به درمان زانو پرانتزی در ورزش کار با وزنه است. از دیگر زوایای مهم در تشخیص این بیماری، زاویه متافیزال-دیافیزال (MDA) است که نقش مهمی در پیش‌بینی شدت و پیشرفت ناهنجاری دارد:

• اگر زاویه MDA بیش از ۱۶ درجه باشد، خطر پیشرفت و تغییر شکل پا تا حدود ۹۵ درصد وجود دارد.
• 
  زاویه‌ای بین ۱۱ تا ۱۶ درجه نیازمند بررسی دقیق‌تر و پیگیری منظم است تا در صورت پیشرفت بیماری، اقدامات درمانی مناسب انجام شود.

دلایل رایج پای پرانتزی

 این وضعیت می‌تواند ناشی از دلایل مختلفی باشد که در ادامه به مهم‌ترین آن‌ها اشاره می‌شود، پیش از آنکه به راهکارهای درمانی بپردازیم.

بیماری‌های استخوانی

برخی بیماری‌ها مستقیماً بر رشد و شکل استخوان‌ها تأثیر می‌گذارند و می‌توانند منجر به ایجاد پای پرانتزی شوند. درمان این بیماری‌ها اغلب به بهبود وضعیت پاها کمک می‌کند. از جمله این بیماری‌ها عبارتند از:

• بیماری بلانت
• نرمی استخوان (راشیتیسم)
• پوکی استخوان
• آرتریت روماتوئید
• روماتیسم
• آسیب به صفحه رشد
• صافی کف پا با زاویه بیش از ۹۰ درجه
• بد جوش خوردن شکستگی استخوان ران
• صدمات درمان نشده مانند پارگی رباط، کپسول زانو یا دیگر آسیب‌های مفصلی

عوامل ژنتیکی

گاهی اوقات انحنای پا ناشی از وراثت است و فرد بدون هیچ عامل خارجی با این وضعیت متولد می‌شود. هرچند زمینه ژنتیکی ممکن است در درمان محدودیت‌هایی ایجاد کند، اما با کمک روش‌های پزشکی و تمرینات اصلاحی می‌توان آن را تا حد زیادی کنترل و بهبود بخشید.

عادات رفتاری و حرکتی نادرست

رفتارهای حرکتی اشتباه در کودکی یا حتی بزرگسالی می‌توانند در شکل گیری پای پرانتزی نقش داشته باشند که نیازمند درمان زانو پرانتزی در ورزش های داینامیک باشند. برخی از این عادات عبارتند از:

• راه رفتن با الگوی نادرست
• نشستن یا ایستادن با وضعیت بدنی غلط
• راه رفتن زود هنگام کودک
• استفاده از پوشک‌های بسیار حجیم در نوزادان
• چاقی و اضافه وزن

ضعف عضلانی

اختلال در عملکرد یا ضعف عضلات اطراف ران و زانو نیز می‌تواند باعث ناهنجاری در راستای پا شود. عضلات درگیر شامل این موارد است:

• عضلات دو سر رانی
• عضله نیم‌غشایی و نیم‌وتری
• 
  عضلات همسترینگ (کوتاهی یا ضعف آن‌ها)

چگونه پای پرانتزی را درمان کنیم؟

درمان پای پرانتزی بسته به شدت ناهنجاری، سن فرد و تشخیص پزشک، روش‌های مختلفی دارد. برخی موارد با تمرینات اصلاحی و مراقبت‌های غیرتهاجمی قابل کنترل هستند، اما در موارد پیشرفته‌تر ممکن است نیاز به مداخله‌های جدی‌تری باشد. در ادامه به انواع روش‌های درمان اشاره می‌کنیم.

درمان پای پرانتزی با جراحی

در شرایطی که ناهنجاری شدید باشد یا روش‌های غیرجراحی پاسخگو نباشند، عمل جراحی به عنوان گزینه نهایی در نظر گرفته می‌شود. با این حال، جراحی پای پرانتزی به دلیل پیچیدگی‌ها و هزینه بالا، معمولاً آخرین راه‌ حل محسوب می‌شود.خطرات و عوارض احتمالی جراحی عبارتند از:

• آسیب به اعصاب اطراف ناحیه عمل
• خطر عفونت استخوان
• ایجاد زخم‌های قابل مشاهده یا ناخوشایند
• نیاز به کار گذاشتن ابزارهای فلزی مانند پین یا پیچ داخل پا
• خطر صاف شدن بیش از حد، شکستگی یا برداشتن بخشی از استخوان‌ها در طول جراحی

درمان زانو پرانتزی با پیلاتس و پاور فلکس و بدون جراحی

درمان پای پرانتزی بسته به علت اصلی آن متفاوت است، بنابراین ابتدا باید دلیل این ناهنجاری توسط پزشک تشخیص داده شود و سپس بهترین روش درمانی انتخاب گردد. در بسیاری از موارد، می‌توان بدون نیاز به جراحی و با روش‌های ساده‌تر این مشکل را کنترل یا حتی برطرف کرد. در ادامه به مؤثرترین راهکارهای غیرجراحی از جمله درمان زانو پرانتزی با پیلاتس اشاره می‌کنیم:

• استفاده از کفش یا کفی طبی: کفی‌ها و کفش‌های طبی به اصلاح وضعیت پا و کاهش فشار بر زانوها کمک می‌کنند، به ویژه در کودکان یا افرادی که هنوز رشد استخوانی‌شان کامل نشده است.
• کاهش وزن و کنترل چاقی: وزن بالا فشار زیادی به زانوها وارد می‌کند و می‌تواند باعث تشدید انحنای پا شود. کاهش وزن می‌تواند در بهبود فرم پا نقش مؤثری داشته باشد.
• درمان بیماری‌های زمینه‌ای: اگر پای پرانتزی به دلیل بیماری‌هایی مانند نرمی استخوان (راشیتیسم) ایجاد شده باشد، ابتدا باید آن بیماری درمان شود تا شکل پاها بهبود یابد.
• رژیم غذایی مناسب: تغذیه‌ای سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی، به ویژه کلسیم، ویتامین D و فسفر، برای تقویت استخوان‌ها و پیشگیری از ناهنجاری‌های اسکلتی ضروری است.
• اصلاح عادات حرکتی نادرست: پرهیز از نشستن به حالت چهارزانو، نشستن طولانی با زانوهای خم یا ایستادن نادرست، می‌تواند به جلوگیری از تشدید ناهنجاری کمک کند.
• 
  ورزش و حرکات اصلاحی: تمرینات تقویتی مانند کار با وزنه سبک، یوگا، پیلاتس و حرکات اصلاحی تخصصی، به تقویت عضلات اطراف زانو و ران کمک کرده و می‌توانند انحنای پا را تا حد زیادی اصلاح کنند. در مواردی، ماساژ درمانی نیز می‌تواند مفید باشد.

بهترین حرکات اصلاحی برای درمان پای پرانتزی

اکنون زمان آن رسیده که با چند حرکت مؤثر برای بهبود پای پرانتزی آشنا شوید. انجام منظم این تمرینات می‌تواند نقش مهمی در اصلاح فرم پاها و تقویت عضلات مرتبط داشته باشد. البته به یاد داشته باشید: بهترین نتیجه زمانی حاصل می‌شود که یک برنامه اصلاحی اختصاصی و متناسب با وضعیت بدنی شما، زیر نظر متخصص تنظیم و اجرا شود. این تمرینات تنها یک نقطه‌ شروع هستند، اما برای درمان کامل، مشاوره با فیزیوتراپیست یا مربی حرکات اصلاحی ضروری است.

حرکت بالا آوردن پا برای درمان زانو پرانتزی

نحوه انجام حرکت برای درمان زانو پرانتزی به صورت زیر است:

• به پهلو روی زمین دراز بکشید، به طوری که بدن‌تان کاملاً در یک خط صاف قرار بگیرد.
• پای بالایی (مثلاً پای چپ) را تا حد امکان به آرامی بالا بیاورید.
• دقت کنید که بالاتنه کاملاً ثابت بماند و فقط پا حرکت کند.
• در بالاترین نقطه حرکت، به مدت ۵ ثانیه مکث کنید.
• سپس پا را به آرامی پایین بیاورید.
• 
  این حرکت را برای هر پا در ۲ ست ۱۰ تایی انجام دهید.

حرکت پل باسن برای درمان زانو پرانتزی با پیلاتس

نحوه انجام حرکت به شرح زیر است:

• به پشت روی زمین دراز بکشید.
• زانوها را خم کنید تا زاویه آن‌ها حدود ۹۰ درجه شود و کف پاها را روی زمین بگذارید.
• به آرامی باسن را از زمین بلند کنید تا بدن‌تان از شانه تا زانو در یک خط مستقیم مانند حالت پل قرار بگیرد.
• در بالاترین نقطه، عضلات سرینی را منقبض کرده و حدود ۲ ثانیه در این وضعیت بمانید.
• سپس به آرامی باسن را پایین بیاورید.
• وقتی این حرکت برایتان آسان شد، می‌توانید آن را به صورت تک ‌پا نیز انجام دهید تا عضلات بیشتری درگیر شوند.
• این تمرین را در ۲ ست ۱۰ تایی انجام دهید.

حرکت دایره کشیدن با توپ

نحوه انجام حرکت به ترتیب زیر است:

• یک توپ نرم، بالشت کوچک یا جعبه سبک را بین زانوهای خود قرار دهید.
• در حالی که توپ را محکم بین زانوها نگه داشته‌اید، سعی کنید با زانوها یک دایره فرضی رسم کنید.
• حرکت دایره‌ای را هم به سمت چپ و هم به سمت راست انجام دهید.
• توجه داشته باشید که تنها زانوها حرکت کنند؛ لگن و کمر باید کاملاً ثابت باقی بمانند.
• این تمرین را برای هر جهت در ۲ ست ۱۰ تایی انجام دهید.

حرکت نشست کامل با وزن بدن برای درمان زانو پرانتزی

نحوه انجام این حرکت برای درمان زانو پرانتزی با حرکات پیلاتس بدین ترتیب است:

• در مرحله اول باید در حالت صاف ایستاده و پاهایتان را در راستای عرض شانه‌ باز کنید.
• ابتدا تا نیمه به حالت اسکات بنشینید و حدود ۵ ثانیه در این حالت مکث کنید.
• سپس حرکت را ادامه داده و به حالت چمباتمه کامل (نشست کامل) بروید.
• به آرامی بلند شوید و به وضعیت ایستاده بازگردید.
• این تمرین را در ۳ ست ۵ تایی انجام دهید.

نکته مهم در حین انجام حرکت این است که زانوها نباید به سمت داخل منحرف شوند. همچنین، وزن بدن باید روی عضلات ران و باسن بیفتد، نه روی زانوها.

حرکت اسکات کامل با کمک میز

نحوه انجام حرکت به شرح زیر است:

• روبه روی یک میز، صندلی یا وسیله‌ای مشابه بایستید.
• با گرفتن لبه میز، به آرامی به حالت اسکات کامل پایین بروید.
• تا جایی‌که احساس درد ندارید، حرکت را ادامه دهید.
• سپس به وضعیت ایستاده بازگردید.
• این تمرین را در ۳ تا ۴ ست ۲۰ تایی انجام دهید.

نکته مهم در این حرکت این است که باید مراقب باشید که زانوها به سمت داخل کج نشوند و حرکت را با کنترل انجام دهید. استفاده از میز به حفظ تعادل کمک می‌کند و فشار را از روی زانوها برمی‌دارد.

حرکت اسکات خرسی برای درمان زانو پرانتزی با توپ و یا رینگ پیلاتس

نحوه انجام حرکت برای درمان پای پرانتزی به شرح زیر است:

• روی زمین خم شوید، به طوری که دست‌ها روبه‌روی پاها قرار بگیرند و پاشنه پاها روی زمین باقی بماند.
• زانوها را به سمت داخل خم کنید تا کشش و انقباض را در پشت پاها (همسترینگ) احساس کنید.
• دست‌ها را کاملاً ثابت نگه دارید؛ تنها زانوها باید حرکت کنند.
• حرکت را تا جایی ادامه دهید که بدن در موقعیت اسکات کامل قرار گیرد.
• 
  این تکنیک را در ۲ ست و هر ست ۱۲ بار انجام دهید.

حرکت اسکات نیمه با کمک گرفتن از میز

برای درمان زانو پرانتزی، نحوه انجام این حرکت عبارت است از:

• روبه‌روی یک میز، صندلی یا تکیه‌ گاه محکم بایستید.
• با کمک دست‌ها از میز، به آرامی به اسکات نیمه بروید؛ یعنی تا حدود نیمی از مسیر یک اسکات کامل پایین بیایید.
• سپس به حالت ایستاده بازگردید.
• این تمرین را در ۳ تا ۴ ست ۲۰ تایی انجام دهید.

حرکت چرخش مفصل لگن برای درمان زانو پرانتزی

نحوه انجام حرکت شامل این موارد است:

• روی زمین بنشینید و دست‌ها را پشت بدن، برای حفظ تعادل، روی زمین قرار دهید.
• زانوها را خم کرده و در مقابل خود نگه دارید، به طوری که زاویه بین ساق و ران حدود ۹۰ درجه باشد.
• پاها را یکی یکی به سمت داخل و سپس خارج بدن بچرخانید.
• هنگام چرخش، کشش و انقباض را در عضلات داخلی ران حس خواهید کرد.
• این تمرین را در ۳ ست ۱۰ تایی تکرار کنید.

حرکت چرخش مفصل ران در حالت نیمه نشسته

نحوه انجام حرکت عبارت است از:

• در حالت نیمه‌نشسته قرار بگیرید؛ یعنی زانوها خم باشند، اما باسن کاملاً روی زمین نباشد.
• مانند حرکت قبل، هر پا را به سمت داخل بدن خم کنید.
• در صورت نیاز برای حفظ تعادل، می‌توانید از دست‌ها کمک بگیرید و به زمین تکیه دهید.
• این تمرین را نیز در ۳ ست ۱۰ تایی انجام دهید.

حرکت کشش انگشتان پا برای درمان زانو پرانتزی

نحوه انجام حرکت به ترتیب زیر است:

• روی زمین بنشینید و دو زانو روی پنجه‌های پا قرار بگیرید، طوری که انگشتان پا زیر باشند.
• به آرامی به سمت جلو خم شوید تا زمانی که کشش واضحی در عضلات کف پا احساس کنید.
• چند لحظه مکث کرده و سپس به وضعیت شروع بازگردید.
• این تمرین را در ۳ ست ۱۵ تایی برای درمان زانو پرانتزی انجام دهید.

حرکت راه رفتن با کش به حالت ضربدری (ایکس) برای درمان پای پرانتزی

نحوه انجام حرکت بدین صورت است:

• یک کش پیلاتس را زیر کف پاهای خود قرار دهید و دو سر آن را با دست‌ها بگیرید.
• کش را به شکل ضربدری (ایکس) از جلوی پاها عبور دهید.
• در همین وضعیت، به آرامی شروع به راه رفتن کنید؛ کش باید در طول حرکت مقاومت ایجاد کند.
• 
  این حرکت را در ۳ ست و هر ست ۱۲ بار تکرار کنید.

بهترین ورزش‌ها برای درمان پای پرانتزی

انجام تمرینات ورزشی و حرکات اصلاحی به‌شکل اصولی، می‌تواند به‌طور چشمگیری در بهبود و درمان پای پرانتزی مؤثر باشد. نکته مهم در هر یک از این ورزش‌ها، داشتن یک برنامه شخصی‌سازی‌شده و تحت نظر مربی یا متخصص حرکات اصلاحی ضروری است تا حرکات به درستی انجام شده و از آسیب‌های احتمالی جلوگیری شود.در ادامه، چند ورزش مناسب و مؤثر برای این ناهنجاری معرفی می‌کنیم.

پیلاتس

پیلاتس ورزشی شبیه به یوگاست که تمرکز زیادی بر تقویت عضلات عمقی، فرم‌دهی به اندام و افزایش تعادل بدن دارد. این ورزش با بهبود عملکرد عضلات اطراف ران و زانو، به اصلاح انحنای پاها و پای پرانتزی کمک می‌کند و در بهبود وضعیت بدنی نقش مهمی دارد.

اگر در بندرعباس زندگی می‌کنید، با شرکت در کلاس‌های پیلاتس ویژه بانوان باشگاه رسپینا می‌توانید زانوی پرانتزی خود را اصلاح کرده و به بهبود سایر ناهنجاری‌های قامتی و افزایش انعطاف بدن کمک کنید.

یوگا

حرکات یوگا ممکن است در ابتدا ساده به نظر نرسند، اما از مؤثرترین روش‌ها برای افزایش انعطاف پذیری و اصلاح ساختار اسکلتی بدن هستند. تمرینات یوگا، به ویژه با استفاده از کمربند یوگا، می‌توانند در کاهش انحنا و بازگرداندن فرم طبیعی پاها نقش داشته باشند.

شرکت در کلاس‌های یوگا ویژه بانوان در بندرعباس زیر نظر اساتید با تجربه، می‌تواند به بهبود ناهنجاری‌های قامتی و ایجاد آرامش درونی کمک کند.

پاور فلکس

پاور فلکس شاخه‌ای پیشرفته تر از پیلاتس است که با استفاده از وزنه‌های نه چندان سنگین در حین اجرای حرکات ، باعث تقویت بیشتر عضلات بدن مخصوصا عضلات شکم ، کف لگن و اندام تحتانی میشود ، بسیاری از پزشکان به هنگام ناتوانی حمل جنین توسط مادر به علت ضعف عضلات این رشته را پیشنهاد میدهند.

لازم به ذکر است رشته پاور فلکس در باشگاه رسپینا به صورت اختصاصی ارائه میشود.

ماساژ درمانی

ماساژ یکی از روش‌های مفید مانند درمان زانو پرانتزی برای کاهش انحنای پاها در کودکان است. این روش درمانی، به‌ویژه اگر توسط یک تراپیست متخصص انجام شود، می‌تواند در تسکین عضلات، بهبود جریان خون و اصلاح فرم استخوان‌ها نقش مؤثری داشته باشد.

کار با وزنه

ترکیب ورزشهای داینامیک و کار با وزنه مثل پاور فلکس ، پاور فانکشنال و فیتنس علاوه بر فرم دهی به اندام، یکی از روش‌های مؤثر در تقویت عضلات پا، به‌ویژه عضلات ران، باسن و ساق پا هستند. با رعایت برنامه تمرینی صحیح و استفاده از حرکات اصلاحی مناسب، بدنسازی می‌تواند به درمان پای پرانتزی و دیگر ناهنجاری‌های اسکلتی کمک کند.

عوارض درمان نکردن پای پرانتزی

اگر برای درمان پای پرانتزی به موقع اقدام نکنید و این مشکل نادیده گرفته شود، ممکن است در آینده با عوارض جدی و حتی دائمی روبه‌رو شوید. در ادامه به مهم‌ترین پیامدهای درمان‌نشده یک پای پرانتزی اشاره شده است:

• آرتروز زودرس: وارد شدن فشار نابرابر به مفاصل زانو باعث ساییدگی زود هنگام غضروف‌ها می‌شود.
• چرخش غیرطبیعی ساق پا: ممکن است ساق‌ها به مرور دچار پیچ ‌خوردگی و انحراف شوند.
• کوتاه شدن قد: به دلیل اختلال در رشد طبیعی استخوان‌ها، به ویژه در دوران کودکی و نوجوانی.
• راه رفتن اردکی: فرد هنگام راه رفتن حالت غیرطبیعی و تلوتلوخوران پیدا می‌کند.
• کاهش تعادل و افزایش احتمال زمین خوردن: به علت عدم پایداری در گام‌ها
• انحراف کشکک زانو (پاتلا): زانوها به سمت داخل متمایل شده و عملکردشان مختل می‌شود.
• تغییر فرم پاها: ظاهر پاها به‌شکل واضحی ناهماهنگ و ناخوشایند خواهد شد.
• افزایش فشار بر مفصل داخلی زانو: که می‌تواند منجر به درد شدید و محدودیت حرکتی شود.
• کشش بیش از حد در بافت‌های نرم اطراف زانو: که خود منجر به درد، التهاب و آسیب‌های بیشتر و نیاز به درمان زانو پرانتزی در بدنسازی می‌شود.

حرف آخر در مورد درمان زانو پرانتزی درورزش

پای پرانتزی، به عنوان یکی از ناهنجاری‌های شایع اندام تحتانی، می‌تواند نه تنها از نظر ظاهری آزاردهنده باشد، بلکه در بلند مدت باعث بروز درد، فرسایش مفصل زانو و اختلال در عملکرد حرکتی شود. خوشبختانه بسیاری از موارد این عارضه، به ویژه در سنین جوانی، با تمرینات اصلاحی و حرکات اصولی بدنسازی قابل بهبود هستند. تمرکز بر تقویت عضلات لگن، ران، باسن و زانو، در کنار کشش عضلات کوتاه ‌شده، می‌تواند به اصلاح راستای اندام کمک کند و فشارهای غیرمتقارن را از روی مفصل زانو بردارد.

البته برای اثربخشی این تمرینات، نظم، صبر و اجرای صحیح حرکات زیر نظر متخصص اهمیت زیادی دارد. همچنین لازم است که تمرینات با توجه به شدت و نوع ناهنجاری، متناسب‌سازی شوند. در کنار ورزش، توجه به عادات حرکتی، استفاده از کفش مناسب و در برخی موارد فیزیوتراپی یا درمان‌های مکمل می‌تواند نتایج را تسریع کند. در نهایت، هرچه اصلاح این ناهنجاری زودتر آغاز شود، شانس موفقیت بیشتر خواهد بود. با آگاهی، تمرین مداوم و مشاوره تخصصی می‌توان تا حد زیادی زانوی پرانتزی را کنترل یا حتی درمان کرد.